1. Mexa-se!

Atividade física é boa pro corpo e pra mente! Uma simples caminhada de 30 minutos já pode melhorar sua imunidade e te deixar de bom humor. Bora sair do sofá?

2. Coma bem e beba água

Alimentação equilibrada e hidratação são essenciais pra manter a energia lá no alto. Ah, cuidado com o café: ele pode atrapalhar o sono.

3. Durma como um bebê

Sono de qualidade é tudo! Crie uma rotina, evite celular antes de dormir e garanta suas 8 horas. Seu corpo e sua mente agradecem.

4. Relaxe

Tire um tempo pra você. Meditação, ioga ou só uma pausa pra respirar fundo fazem maravilhas.

5. Cultive boas relações

Amigos e família são suporte e motivação. Valorize essas conexões e, sempre que possível, retribua o carinho.

6. Ame quem você é

Reconheça suas qualidades, celebre suas conquistas e explore novos hobbies. Ser gentil consigo mesmo é um ato poderoso.

7. Enfrente o estresse de frente

Problemas aparecem, mas o segredo é focar na solução, manter a calma e saber a hora de se cuidar.

8. Faça a diferença

O voluntariado não só ajuda os outros, como também dá sentido à vida. Doe seu tempo e ganhe propósito!

9. Tenha metas, mas sem pressão

Objetivos realistas ajudam a manter o foco sem estresse. Vá com calma e comemore cada conquista.

10. Peça ajuda quando precisar

Reconhecer que precisa de apoio é um sinal de força. Amigos, família ou profissionais: não hesite em buscar quem pode ajudar.

Atenção aos sinais

Se notar insônia, falta de energia, mau humor constante ou perda de interesse nas coisas que você ama, é hora de buscar ajuda. Não deixe passar! E lembre-se: o Centro de Valorização da Vida  está disponível pelo 188. Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo.