1. Caminhada

Simples, mas super eficaz! A caminhada é uma das atividades mais acessíveis e pode ser feita em qualquer lugar. É uma ótima maneira de começar, aliviar o estresse e melhorar a disposição.

2. Yoga

Se você busca equilíbrio físico e mental, o yoga é perfeito! Além de alongar o corpo, ajuda a acalmar a mente e melhorar a flexibilidade. Sem falar que os benefícios para o bem-estar são incríveis.

3. Dança

Se você gosta de se mexer ao som de música, a dança vai ser uma ótima pedida. Pode ser dança de salão, Zumba, hip hop ou até aquele funk. O importante é se divertir enquanto cuida da saúde!

4. Treinos Funcionais

Quer um treino rápido e eficiente? Os treinos funcionais misturam movimentos do cotidiano com exercícios de força e resistência, e o melhor: você pode fazer em casa, sem precisar de muito equipamento.

5. Natação

Se você quer trabalhar todo o corpo e, ao mesmo tempo, se refrescar, a natação é uma ótima escolha. Além de ser de baixo impacto, ela ajuda a melhorar a resistência cardiovascular e tonifica os músculos.

6. Ciclismo

Pedalar ao ar livre ou em uma bicicleta ergométrica é uma forma divertida de praticar exercícios. O ciclismo fortalece pernas, melhora a coordenação e ainda permite explorar novos lugares.